Relaxációs és szimbólumterápiák

A relaxáció francia eredetű szó, jelentése „elengedni  a rabot”, elengedni magunkat, a feszültségeinket. A relaxációs és szimbólumterápiák pszichoterápiának tekinthetők, mely terápiás módszerek közé tartozik a relaxáció, a meditáció és az imagináció. Relaxációnak tekinthető minden önellazító módszer, melyben a testi ellazulás a lelki egyensúly kialakítását segíti, ilyen pl. az autogén tréning.

     A meditáció olyan pszichés folyamat, melyben egy gondolatot szemléletessé téve kaphatunk választ saját magunkból nehézségeinkre. Az imagináció olyan lelki munka, mely belső képekkel dolgozik, ezek a képek álom tartalmak, fantáziák vagy emlékképek lehetnek. Ez utóbbi két módszert nevezzük közös néven szimbólumterápiáknak.

     A relaxációs és szimbólumterápiák ősi gyökerekkel rendelkeznek, így már az ősi keleti kultúrákban a meditációk vagy a zen- buddhizmus formájában, illetve a jógában is jelen voltak, majd a kereszténység aszkézisében is gyógyító szerepet töltöttek be. Alapvetően három típusú relaxációt különböztethetünk meg egymástól: az aktív relaxációt, melyben az ellazulás a testi feszültségek megszüntetését, ezáltal pedig a szorongáscsökkenést szolgálja, illetve a passzív relaxációt, ennek alapja az autogén tréning, mely befelé irányuló figyelem (, önelfogadó irányultság) és testi instrukciók által váltja ki a testi- lelki választ. Ezek mellett a relaxáció integrált, eklektikus módszerei is egy nagy csoportot alkotnak, melyek nagy száma annak köszönhető, hogy a legtöbb terápiás irányzat létrehozta a saját relaxációját (Bagdy, 1993).

     S hogy mire is használhatók hatékonyan a relaxációs és szimbólumterápiák? Az aktív relaxáció Simont- féle gyógyító képzeleti- terápiával való ötvözése sikeresnek bizonyul sok krónikus, daganatos betegnél. Az autogén tréning által megismerhetjük önmagunkban, mi miatt is vagyunk görcsösek, feszültek, mi az, ami heves érzelmeket vált ki („megdobogtatja a szívünket”), feltárhatjuk, és szükség esetén fejleszthetjük önkontrollunkat, de migrain- re és egyéb fájdalmak kezelésére is sikerrel használják ezt. Az imaginatív módszerek, (pl. Desoille éber- álom módszere, Leuner katatím képélménye) az önkifejezés sokféleségének használata által (pl. élmények lerajzolása, dramatikus megjelenítést stb.) gyógyító módon hatnak az egyénre, így fóbiák, pánikbetegség, szorongásos zavarok illetve pszichoszomatikus megbetegedések kezelésére alkalmasak.

     Nem csak lelkileg vagy testileg megbetegedett egyének számára javasolt azonban a relaxációs és szimbólumterápiák megismerése, mivel a kreativitás fokozásában, tanulási nehézségek csökkentésében és önmagunk teljesebb megismerésében az egészséges meberek számára is rendkívüli jelentőségűek lehetnek e módszerek. (Bagdy, 1993)

     Ma Magyarországon sok lehetőség van ezek elsajátítására, hazánkban a Relaxációs és Szimbólumterápiás egyesület azonban központi jelentőségű e téren.

Felhasznált forrás: Bagdy E. (1993) Relaxációs és szimbólumterápiák. Psychiatria Hungarica, VIII. évf.3.Sz. 161- 167.o.